CNC Native
ve spolupráci s
ve spolupráci s
Neustále zaměstnaná hlava a nekončící multitasking člověka vysaje. Kdy naposledy jste nic nedělali a na nic nemysleli? Během svého volna vyzkoušejte tři způsoby, které vám od přetížené mysli uleví.
Denně se na vás valí tisíce informací. Není divu, že máte zavařený mozek. Dovolená je příležitost k digitálnímu detoxu. Jasně, mapa v mobilu se hodí. Co kdybyste si ale každý den naordinovali několik hodin bez sociálních sítí a e-mailů? Možná to zvládnete i pár dní v kuse.
V krásné přírodě vám to půjde samo. Co třeba vyrazit do Salcburska? Je to blízko a je tam nádherně. Malý zapomenutý ráj najdete v regionu Salcburský Lungau. Ten patří mezi biosférické rezervace UNESCO a příroda je tu opravdu ryzí.
V horské chatě uprostřed zelených pastvin a skalních štítů si od internetového světa konečně odpočinete. Díky minimálnímu světelnému znečištění budete v noci žasnout nad oblohou plnou hvězd.
Pobyt v přírodě člověku prokazatelně prospívá. Procházka lesem vám zvedne náladu, posílí imunitní systém, uvolní mysl a zbystří smysly. Horská túra na čerstvém vzduchu zlepší vaši kondici.
Nejkrásnější lesy široko daleko najdete v Prázdninovém regionu Národní park Vysoké Taury. Pohodová vycházka vás uklidní víc než sportovní výšlap. A pokud toužíte po dobrodružství, zamiřte do údolí Habachtal, známého naleziště smaragdů. Třeba se vám poštěstí nějaký najít!
Zdroj: White, M. P., Alcock, I., Grellier, J. et al. Spending at least 120 minutes a week in nature is associated with good health and wellbeing. Scientific Reports č. 9, 2019.
Nejlíp si hlavu vyčistíte vysoko v horách. Vyjeďte lanovkou na vrchol Zwieselalm, Hornspitz nebo Annaberg v regionu Dachstein West a starosti nechte dole v údolí. Nadhled vám pomůže získat třeba horská jóga na čerstvém vzduchu s výhledem na Dachsteinský ledovec.Tváří v tvář strmým štítům přestanete řešit malichernosti a srovnáte si priority. To, co vás trápilo, najednou není důležité. Jste tu se svou rodinou, máte volno a kolem je nádherná příroda. Co víc si přát? Pro tohle přece žijeme.
V každodenním životě máte mnoho povinností. Chcete vyhovět šéfovi, vyjít vstříc přátelům, splnit přání dětem. Co si ale přejete vy? Na dovolené si udělejte čas na sebe.
Dopřejte si příjemné uvolnění při masáži nebo v sauně, jděte si zaplavat. Když aktivujete své tělo, budete se sebou konečně v kontaktu. Termální lázně Alpentherme v Bad Hofgasteinu a Felsentherme v Bad Gasteinu nadchnou vodomily všech generací. Na vás čeká nevšední relaxace v příjemně teplé vodě a s výhledem na majestátní hory, zatímco děti se vyřádí na toboganech a dalších atrakcích.
V rakouském Gasteinu spojte pobyt v horské přírodě s hudebním zážitkem. Poslech klasické hudby uprostřed hor pohladí vaši duši a obnoví vaši vnitřní rovnováhu.
Proč byste měli jíst pomalu, pořádně žvýkat a vnímat všechny chutě, vůně a barvy? Protože všímavé jedení neboli mindful eating podpoří vaše trávení, víc si pokrm užijete a dřív se zasytíte. Soustředění se na jídlo je uklidňující.
V regionu Hochkönig můžete putovat za vynikající tradiční rakouskou kuchyní od jedné horské salaše k druhé, v červenci dokonce za doprovodu místní lidové hudby. Vaří tady především z domácích surovin a bylinek.
Bylinkářství tu má dlouhou tradici. Připojte se ke zkušené bylinkářce, která vás při procházce okolím zasvětí do tajů léčivých rostlin.
Máte pocit, že se v sobě nevyznáte? Naplánujte si vycházku, která bude cestou do vašeho nitra. Na začátku si ujasněte, jakou odpověď v sobě hledáte. Máte před sebou nějaké rozhodnutí, nebo chcete zjistit, co si nejvíc přejete?
Pak si najděte klidné místo, které vás osloví. Sestupte třeba do pohádkové soutěsky Liechtensteinklamm v regionu St. Johann v Salcbursku. Jděte zvolna, dělejte si přestávky, rozjímejte. Pozorováním síly vodního živlu dobijete energii. Netlačte na sebe. Uvidíte, že se samo vyjeví, co potřebujete vědět.
Cítíte obavy nebo strach, ale nedokážete pojmenovat, čeho se bojíte? Jste přecitlivělí na hluk anebo špatně spíte? Nebojte se. I tohle má řešení. První pomoc pro svou psychiku najdete tam, kde byste to nečekali.
Ruch města vás nutí uzavřít se do sebe. Na dovolené udělejte pravý opak. Vyjděte ven a vystavte se živlům. Mezi alpskými štíty máte na dosah všechny.
Salcbursko je proslulé množstvím překrásných horských jezer. Čtyři z nich z nich najdete v regionu Altenmarkt-Zauchensee. Ponořte se do průzračné vody. Vyhřívejte se na slunci. Nechte si tvář hladit jemným vánkem. Zažijete propojení s přírodou a nepříjemný tlak zmizí.
Zdroj: Shanahan, D., Bush, R., Gaston, K. et al. Health Benefits from Nature Experiences Depend on Dose.Scientific Reports č. 6, 2016.
V horách snadno odložíte každodenní role a masky. Buďte sami sebou, tady vás nikdo soudit nebude. V každém z vás dřímá dítě, jímž jste kdysi byli. Objevte ho při hře!
V Salcburském Saalachtalu si s celou rodinou zahrajte netradiční horský golf spojený s příjemnou procházkou. Nebo se vydejte do soutěsky Martinsschlucht u řeky Saalach na dobrodružnou rodinnou výpravu za pokladem trollů. V kouzelném světě nebude pro úzkost místo.
Na úzkost pomáhá i zpěv. Sníží stres, zlepší vám náladu i paměť. Dáte ještě dohromady písničku, kterou jste rádi zpívali na táboře nebo při školních výletech?
Tvořivé činnosti jsou dalším z účinných léků na úzkost. Kreativní deník zachytí atmosféru vaší pomalé dovolené líp než tisíc fotek. Dejte prostor každému členovi rodiny. Práce na společném díle vás spojí.
Popište vzrušení, jaké jste zažili při jízdě zubačkou Schafbergbahn, nejstrmější ozubnicovou železnicí v Rakousku. Nakreslete loď na hladině Wolfgangsee nebo další poklady Salcburska, které jste na svých cestách objevili. Na tuhle dovolenou nezapomenete. Nejen díky deníku.
